Söta saker

Fröbars med dadlar

Fröbars med dadlar

Skriv ut recept

Ingredienser

  • 250 g urkärnade dadlar
  • 120 g solrosfrö
  • 120 g pumpakärnor
  • 140 g mandel
  • 2 msk honung
  • 1,5 msk kokosolja
  • 1 tsk malen kanel
  • 2 krm vaniljpulver
  • 1 ägg

Så här gör du

1

Sätt ugnen på 160 grader.

2

Hacka dadlar och mandel fint. Blanda med fröer i en bunke och tillsätt övriga ingredienser.

3

Rör runt till en grov smet och tryck ut massan i en klädd bakform. Sätt in i ugnen i ca 45-50 minuter.

4

Ta ut och låt svalna. Skär i önskad form och käka före eller efter träning eller bara som en nyttig eftermiddagsfika ☺